Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Колико треба да се покажеш?

Можда не желимо да признамо, али сви причамо о томе. Пооп.

Ако тело не елиминише храну коју редовно једе, она може држати два до три килограма отпада. Осим што се осјећате угодније у том мршавом дијелу вашег ормара, задржавање на правилном мјесту је корисно за губитак тежине и опће здравље. Разговарали смо са нутриционисткињом Јесс Цординг како би она преузела редовно одржавање и моћ поопинга.

Можда вам се свиђа: Предности пробиотика које нисте знали

"Регуларност ослобађа организам од токсина", каже Цординг. "Све функционира боље и осјећат ћете се мање надут ако се увјерите да је регуларност у реду."

Према Цординг-у, колико би требало да се мазите прилично је основно. „Оно што једете је нешто што тежи и тело користи оно што једемо“, каже она. "Нешто од тога треба да се креће све док се не излучи, има масу, има тежину и то се може одразити на скали."

Просечан човек обично иде једном дневно, али пошто су сви различити, Цординг наводи предложени распон од два пута дневно до другог дана.

Халлелујах! Значи, ми сви стварно тежимо мање него што мислимо?

Бузз килл: Не баш.

"Вага може да промени два до три килограма, али велики скок такође може бити знак задржавања воде", каже Цординг. "Многи људи излазе из авиона или су дехидрирани због недостатка воде и примећују значајно повећање њихове тежине."

Ево три начина да останете на мети и избегнете те масовне скокове на скали:

1. Останите хидрирани током дана. Клиника Маио препоручује 3 литре воде дневно за мушкарце и око 2,2 литре за жене.

2. Конзумирати 25-35 грама влакана у току дана.

3. Узмите пробиотички додатак испуњен живим, добрим бактеријама. Цординг предлаже да изаберете један из фрижидера у локалној продавници здраве хране.

И док једноставно рјешење може бити стимуланс, Цординг препоручује да прво додирнете базу са својим лијечником. "Ако нисте регуларни, то би могао бити знак нечег другог што се дешава у вашем телу", каже она. "Никада не боли разговор са здравственим радником, тако да можете бити вођени у правом смеру за ваше тело и животни стил."

Можда вам се свиђа: Инстант Начини да Ваши трбух ласкају

Погледајте видео: Mile Kitic - Kilo dole kilo gore OFFICIAL VIDEO 2015 (Октобар 2019).