Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Смоотхие од бадемовог бадема који уклања желудац

Лето је иза угла, што значи мање скривања иза слојева, а за већину нас, врло злокобна мисао о ношењу купаћег костима. Срећом, има времена за припрему. За почетак, када будете више пазили на храну коју стављамо у наша тела - и то је заиста лако као гледање како започињете јутарњи доручак. Ова моћна комбинација брусница, бадема, банане, кеља и грчког јогурта спаја се у благо кисео, слатко и кремасту пјену, која, према дијететичарки Алекандри Вермиллион, покрива све основе за протеривање трбуха. Ево зашто ради и како то направити:

Цранберриес
Можда сте знали да су напуњени витамином Ц, али бруснице имају додатну предност да дјелују као природни диуретици за смањење задржавања течности.

Можда вам се свиђа: 5 Дринкс Тхат Маке Иоур Скин Глов

Бадеми
Опремљени протеинима, влакнима и здравим мастима - они раде на смањењу глади и осећају се пунијим јер дужи бадеми такође садрже магнезијум, који помаже у регулацији шећера у крви и спречава жељу.

Банане
Банане су богате калијумом, кључни састојак који помаже вашем телу да смањи надимак отпуштањем вишка натријума и задржане воде.

кељ
Може се чинити контраинтуитивним да се кељ стави као храна равног трбуха, али лиснато зеленило садржи влакна (још један кључ за једнаџбу осјећај-пунији-за-дуже) и помаже да се спријечи затвор. Али, ако нисте навикли на исхрану богату влакнима, сирово кељ може бити тешко пробављиво и узроковати плин. Савет за инсајдер: Покушајте да куглате кељ пре него што га додајете у свој смоотхие да бисте га ублажили.

Грчки јогурт
Грчки јогурт садржи природне пробиотике који помажу код надутости и пробаве. Јогурт такође садржи протеине, који, попут бадема, смањују глад. Побрините се да одаберете обичну сорту; многи ароматични јогурти садрже веће количине шећера.

Цранберри Алмонд Флат Белли Смоотхие Реципе:

1/2 шалице замрзнуте или свеже бруснице

1 зрела банана

1/2 шоље плаин грчки јогурт

1 шаку кале

1 мала шака бадема

Ставите све састојке у блендер са снажним погоном. Додајте довољно воде да се измијеша и постигне жељену конзистенцију. Ако користите свеже бруснице, додајте и малу шаку леда. Побрините се да користите зрелу банану за дозу слаткоће да бисте уравнотежили колач од брусница. Избегавајте коришћење вештачких заслађивача, који заправо доприносе надимању гаса и стомака.

Немате мешавину са снажним погоном? Нема проблема. Искључите бадеме за остатке куиноа, зоби или кашике бадемовог маслаца.

Уживати!

Погледајте видео: KAKO DA NAPRAVITE BADEMOVO MLEKO I SA OSTACIMA BADEMA KOLAČ OD MANDARINE (Септембар 2019).