Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Блогилатес 'Цассеи Хо дели 5-минутни тренинг који добија резултате

Са женским фитнес каналом број један на ИоуТубе-у и 1.3 милиона фанова и рачунајући на Инстаграму, 29-годишњи Цассеи Хо је запаљен. Ево, суперзвијезда друштвених медија дели своје врхунске фитнес тајне, храну коју једе да би јој кожа сјајила и њен циљ да доведе своју вољену ПОП Пилатес вежбу у теретане широм света.

Можда вам се свиђа: 5 савета за вежбање који држе Царрие Ундервоод у тако великом облику

НевБеаути: Шта вас је инспирисало да креирате Блогилате?
Цассеи Хо: Блогилатес је комбинација моје двије љубави: блогање и Пилатес! Све је почело када сам на ИоуТубе објавио тренинг ПОП пилатеса за ученике које ћу оставити иза себе када се крећем по земљи за нови посао. То је буквално значило само за око 40 људи. Затим, тај видео је прегледан хиљадама пута и ја сам добијао коментаре од људи широм света тражећи више! Слушао сам. Дао сам им више и моја заједница је почела да расте.

НБ: Шта је ПОП Пилатес и за кога је добро?
ЦХ: ПОП Пилатес је као плес на простирци јер је кореографиран за Топ 40 музику. То је тотал-боди, опрема без тренинга која обликује чврсту језгру и тијело витке плесачице као ништа друго. ПОП је одличан за свакога! Без обзира који сте ниво кондиције, почетник или напредни, и за мушкарце и жене! Постаћеш јачи и забавити се док радиш.

НБ: Који је ваш омиљени 5-минутни тренинг?
ЦХ: ПИИТ тренинг! Једна рунда је заправо 7 минута и 10 секунди, а за пуну вежбу морате да урадите четири рунде за укупно 28 минута и 40 секунди. ПИИТ28, Пилатес Интенсе Интервал Траининг, је програм који сам развио који комбинира кардио вјежбе високог интензитета са јачањем ПОП Пилатес покрета. Ове рутине можете обавити у кратком временском периоду и искористити велике користи за сагоревање масти и изградњу мишића. Ево примера брзог ПИИТ тренинга:


НБ: Који су ваши козметички производи?
ЦХ: Белиф Акуа Бомб Моистуризер, вазелин и Гивенцхи филер за очи.

НБ: Како ваша кожа реагује на ваш животни век испуњен вежбама?
ЦХ: Вјерујем да ваша вањска љепота зрачи из онога што сте ставили у своје тијело. Ја сам гориво са много воћа и поврћа које су богате витаминима да би ми кожа била свежија. Такође једем много здравих масти као што су орашасти плодови и рибе које садрже омега-3 масне киселине које помажу да ми кожа добије природан сјај. Водим рачуна да пијем пуно воде током цијелог дана (око 2-3 литре дневно). То помаже да ми се кожа побољша, остављајући је лепо и јасно.

НБ: Како изгледа ваша дневна исхрана?
ЦХ: Моја дијета се састоји углавном од целе, непрерађене хране. Пуно воћа, поврћа, целих житарица и витких протеина. Моја грицкалица је воће са кокосовим јогуртом или авокадо тостом. И наравно, дозвољавам себи оброк ИОЛО (варање) једном недељно или када се осећам као да то моја душа треба!

НБ: Који су ваши најбољи савети за људе који се боре са одржавањем редовног режима фитнеса?
ЦХ: Пронађите вјежбу коју волите! Ово је тако важно. Када пронађете активност коју заиста уживате, моћи ћете је гледати напријед и неће се осјећати као посао. Фитнес треба да буде забаван и мотивисан, не досадан и ужасан. Затим, распоредите тренинге у свој свакодневни живот. Напишите их у свом планеру и замислите их као пословне састанке које не бисте пропустили.

НБ: Будући да сте технички фитнес гуру и увијек блогирате, како се побринути да се бринете о себи и пронађете равнотежу?

ЦХ: Истина је! Увек гледам у екран, било да је то мој телефон или рачунар. Али знам колико је важно водити рачуна о себи и пронаћи равнотежу. Носим Алцон Даилиес Тотал 1 контактне леће, јер ми очи остају хидриране до касно у ноћ док настављам да радим, тако да ми је удобно и могу да се усредсредим на оно што је заиста важно - моје фанове. Такође волим да устанем и идем на шетње или да радим кратку сесију да се одмакнем од екрана. Такође сам онемогућио функцију вибрирања на свом телефону тако да је не чујем када радим.

НАПОМЕНА: Који је ваш део који не може да живи без вашег активног одела и колекције додатне опреме ПОПФЛЕКС Ацтиве?

ЦХ: Опседнут сам Дравинг Лине Леггингом у Сирени!

НБ: Како проналазите времена за опуштање?

ЦХ: Волим да вежбам! Фитнес је моје средство за ублажавање стреса и заправо ме опушта. Осјећам се тако свјежим и обновљеним. Такође волим и кување. Бити у кухињи и експериментисати са рецептима је супер смирујуће за мене. Ох, и масаже наравно!

НБ: Које су ваше омиљене апликације?

ЦХ: Апликација Блогилатес је обавезна за ПИИТ28. Користим тајмер да запишем своје потезе и време. Постмате за наручивање ручка када немам времена за кухање хране! И Ститцхер за подкастове док возим.

НБ: На којим пројектима тренутно радите?

ЦХ: Тренутно настављамо да ширимо ПОП Пилатес у теретани широм света! Имамо листу датума обуке и локација које су стално ажуриране на поппилатеслифе.цом. Интернационали такође могу добити цертификат преко онлине програма. Мој циљ је довести живе ПОП часове што већем броју људи и створити стварну везу кроз фитнес. Такође, очекујте више ПОПФЛЕКС Ацтиве колекција следеће сезоне!