Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Ове фотографије доказују да ће подбачење само саботирати ваше фитнес циљеве

То је готово здрав разум у нашим умовима: када покушавате да изгубите тежину, треба да једете мање, не више. Аустралијски фитнес блогер Мадалин Фродсхам помислио је исто, тако да је, након што је одлучила да ће 2016. бити њена година да се коначно сретне и постигне њене циљеве, започела Каила Итсинесов план интензивног тренинга и почела јести мање калоријске оброке, дневно мање од 1.000 калорија. Након неколико месеци када није видела резултате које је хтела, одлучила је да посети нутриционисте - испоставило се да није јела довољно калорија или макронутријената, и као резултат тога, губитак тежине је остао стагниран. Савет који је добио био је непроцењив, променио јој живот и показао да мање није увек боље.

Ви свибањ исто тако вољети: Храна која убрзати губитак тежине

"Када сам јела 800 калорија дневно, мислила сам да сам здрава", недавно је Фродсхам поделио са својим читаоцима у Инстаграм посту, уверавајући их да једе док се не осети пуном снагом. „Након неког времена… једноставно нисам видио резултате које сам очекивао. Тако сам ступио у контакт са [особним тренером] и нутриционистичким тренером и добио сам свој макро [нутриент] сортиран. ”(“ Макронутријенти ”је опћи термин за дијететске компоненте укључујући угљикохидрате, протеине и масти које наше тијело треба да обавља на свом Фродсхамов нутрициониста јој је након прегледа њене дијете рекао да јој је потребно значајно повећати унос калорија и да мора осигурати да 50% овог уноса потиче од здравих угљикохидрата као што су поврће, цјеловите житарице и махунарке.

"Када ми је први пут рекао да поједем 50 посто угљених хидрата, скоро сам умро", написао је блогер. "Раније сам јео око 10 посто угљених хидрата и нисам могао да схватим како 50 одсто угљених хидрата не би учинило да ме се удебља." Али, као што јој је нутрициониста и тренер осигурао, није добила никакву тежину, већ је добила видљиве абс , дефинисани мишићи и појачана енергија. Иако јој је било тешко да се свакодневно навикне на нову величину оброка, Фродсхам каже да се њено тело релативно брзо прилагођавало новом уносу калорија и да њено тело лако може да узме порције.

Ипак, позната нутриционисткиња Паула Симпсон каже да приступ "све за једног" - или само ограничење калорија - неће пружити дуготрајне резултате или значајне резултате. „Када желите да промените састав тела, то подразумева много више од само дијете“, објашњава она, додајући да је важно да ускладите ваш лични здравствени циљ, енергетске захтеве и интензитет активности са врстом хране коју конзумирате за најбоље резултате. Другим речима, само зато што ова дијета и ови бројеви раде за Фродсхам, не значи да ће ти тачни захтеви и ограничења функционисати за вас. Важно је запамтити да дијете треба да буде персонализовано и прилагођено вашем телу. Међутим, лекција коју ћете подбадјети сигурно осветити на вас је универзална. Фродсхам каже да је најбоље: “Ако се нехраните у покушају да изгубите тежину, немојте радити оно што сам ја тако дуго радио. Не губите време једући салату када можете јести слатки кромпир и палачинке од банана. Једите више и будите у форми. Заправо ради. "

Погледајте видео: 16 bizarnih fotografija koje dokazuju da slučajnost ne postoji (Октобар 2019).