Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Здравље није број: зашто фитнес не прелази у танкоћу

За неке жене, величина њихове одеће диктира како се они осећају према себи, али зашто? Уместо да се фокусирају на величину хаљина или бројеве на скалама, жене треба да воле своја тела и запамтите да се рутина здраве вежбе не преводи увек у мршавост. Снага, флексибилност и веллнесс долазе у свим облицима. Куповина у одељку плус-сизе не значи да нисте спремни и лепи.

Истраживање Лонгитудиналне студије Аеробик центра показује да је најмање 30 минута вјежбања умјереног интензитета пет или више дана у тједну довољно за одржавање ваше тежине и смањење ризика од болести. Дакле, ако желите да побољшате свој фитнес рутину, пратите ове савете за тело које вам одговара, без обзира на величину.

Подесите сопствени темпо
Будите реални са својим циљевима фитнеса постављајући очекивања за себе. Сви различито реагују на исхрану и вежбање, тако да треба да избегавате поређење са другима. Узмите то од Леах Гилберт, плус-сизе триатхлете, оснивач Боди Поситиве Фитнесс и инструктора фитнеса, који је подијелио овај савјет: “Какав год ритам радите је страшан. Поставите сопствене циљеве, али немојте да побеђујете напор који сте управо поставили да бисте испунили очекивања неког другог. Имајте свој темпо, разумите га, будите у складу са њим и будите стрпљиви. "

Пробати нешто ново

Изађите и пробајте забавне нове активности које се удвостручују као тренинг. Извођење различитих активности ће изазвати ваше тело на нове начине и дати резултате. Поред тога, редовне вежбе ће вам помоћи да одржите здраву тежину и да вам дају више енергије.

Пробајте нову теретану за пењање по стијенама, идите до воде за укрцавање на весло, идите на плес или час јоге или идите на излет у локални државни парк. Проналажење начина да бисте се уклопили учинит ће вјежбу забавном и мало лакшом јер ћете бити ометени новом активношћу.

Уравнотежено се храните
Једући здраву исхрану са целим житарицама, воћем, поврћем и протеинима, храните своје тело горивом које јој је потребно. Смернице за ЦхоосеМиПлате.гов вам могу показати како да одаберете здраве оброке на основу вашег узраста, тежине и начина живота. И не заборавите на воду! Вашем телу је потребна вода да би хидратизирала те мишиће и појачали ваш метаболизам.

Пратите свој напредак
Користите апликацију на телефону или уређај који се може носити да бисте пратили вашу исхрану и вежбање. Знајући колико калорија трошите и колико гори током вежбања помоћи ће вам да управљате својим фитнесом. Праћење здраве исхране и плана вежбања може бити тешко, али коришћењем система за праћење ваших циљева и напретка, имате доказ о свом напорном раду испред вас!

Хаљина за Парт

Будите поносни на оно што сте постигли и почастите своју фигуру! Осећај добре воље о себи значи и ношење спортске одјеће која одговара вашем облику и омогућава вам да се крећете онако како ваше тијело треба за ваше омиљене спортске активности. Потражите опремљену одећу са чистим линијама, лепим бојама и тканинама за знојење.

Одабиром активне одјеће која одговара вашој фигури, изгледат ћете и осјећати се најбоље што ће вас мотивирати да одржавате своју фитнесс рутину.

Погледајте више о модерним начинима да останете у форми са ЈЦПеннеи'с Боутикуе схоп за жене величине 14В-30В.

Овај чланак је продуцирао ЈЦПеннеи'с Боутикуе схоп за жене величине 14В-30В, у сарадњи са НевБеаути.


Погледајте видео: SEKA ALEKSIC - OSLOBODI ME - OFFICIAL VIDEO 2018 4K (Октобар 2019).