Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Човек који је трансформисао своју кожу открива тачне кораке које је учинио

Сви волимо добру причу за преобразбу, а ово је можда најдраматичније што смо видјели. 23-годишњи амерички бодибуилдер Бриан Турнер једном је био покривен великим, интензивним цистама и митесерима прије него што је нашао свој лијек да се ослободи акни једном заувијек. Док он даје три корака одустајања од млека, пије галон воде дневно и конзумира 12 оброка поврћа дневно, недавно је открио “лаке, средње и тврде” кораке које можете подузети да бисте елиминисали и ваше акне.

Ви свибањ такођер жељели: добили ослободити од ацне брзо с овом љепотом мора-имати

"Лака" листа почиње једноставним задатком да промените своје јастучнице. "Ако имате акне на телу, мењате постељину сваке ноћи", каже Турнер на видеу. "Покушајте са једноставним средством за чишћење ако још не користите ништа", савјетује он, сугерирајући вам да замијените средство за чишћење у једном кораку ако тренутно користите вишестепени систем чишћења као што је Проацтив +. "Увек волим 2,5% бензоил пероксида", каже он, објашњавајући да ће било који тежи од тога изазвати иритацију ваше коже. "Никада не додируј лице", каже Турнер у свом видеу, објашњавајући да то превазилази не само да га чујеш, већ и да се одмараш на руци док си на компјутеру, на пример, игра велику улогу у акнама не знам. Затим, Турнер каже да смањи натријум, шећере, масти, вештачке заслађиваче, конзервансе, сојине, глутенске, какао и протеинске протеине. "Свака особа има другачији скуп ствари које су више или мање алергичне на то што узрокује упалу на лицу и узрокује да избијете", објашњава он, додајући да треба да експериментишете са сваким тако што ћете елиминисати или смањити своје уносите једну по једну и видите како ваша кожа реагује.

Сада, за листу "средњи": "Пијте више воде и покушајте да смањите унос не-водених супстанци", објашњава Турнер, рекавши да свакодневно покушава да попије барем један галон или 3,8 литара воде. Корак број два, према Турнеру, је да се одмах туширате након знојења, без обзира на то што радите (од лаганог кардио до дизања утега). "Чак и ако се не знојите по тони, добијате ону малу количину филма зноја на лицу, а онда је само оставите да се осуши - само тражите да ваше тело затвори поре", каже он, додајући да ако уђите у туш након задњег сета или репа, то је ваша најбоља опклада да задржите било какве нападе. „Затим узмите некакав пробиотик; нешто што промовише добру бактеријску флору у стомаку, ”објашњава он. Било да је у облику таблета или комбуцха, Турнер каже да је добивање ових добрих бактерија у систем кључно за бољу кожу. "Узмите 12 оброка поврћа дневно", каже Турнер док објашњава да је то теже урадити, али је тако вриједно тога. „Ово је вероватно један од највећих савета. Када сам почела да уносим више поврћа, видела сам такво побољшање са својим акнама. ”Турнер каже да се фокусира на зелено поврће од круцифера (светло, лиснато и хрскаво), као што су целер, спанаћ, зелени пасуљ брокуле, за најбоље резултате. Последњи на средњој листи је елиминисање свих облика млечних производа из ваше исхране (он троши нула посто).

"Тврда" листа не садржи пиће или пушење, једе више целокупне хране и поврћа, спава више и иде код вашег дерматолога. "Када пијете алкохол, осјећате се као да су ваше себумне жлијезде активније", каже он за тешку одлуку да престане пити у потпуности. „Осим тога, вероватно не доносите најбоље изборе у исхрани када пијете“, каже он. "Једите више целокупне хране", позива он следеће, рекавши да треба да се држимо што је могуће више намирница које су напуњене и конзервиране. За „тврдо“ преузимање „средњег“ задатка конзумирања 12 оброка поврћа дневно, Турнер каже да свој унос до 16 порција дневно. Следеће на листи је да будете сигурни да сте довољно спавали. "Седам до осам сати ће бити најкорисније за вас", објашњава Турнер, рекавши да што мање спавате, виши ће бити ваши нивои кортизола (ваши хормони стреса), што ће резултирати већим пробојима, прекомјерном производњом себума и укупном лошијом снагом. коже.

Такође, идите код свог дерматолога. "Морате да видите да ли постоји нешто што може да вам понуди, или било шта што вам он може препоручити," каже Турнер, објашњавајући да ако је ваша акна довољно озбиљна, дерматолог ће вам вероватно понудити антибиотике, топичну крему (Ретин-А). ) или Аццутане да елиминишете акне. "Урадио сам ово", каже Турнер за Аццутане. "Али препоручујем да се држите даље од њега докле год можете и користите га само као крајње средство", каже он, додајући да би требало да покушате све друго да елминирате своје акне пре Аццутане због интензивних споредних ефеката.

Док слике прије и послије чине опсежну листу која се исплати, стручњаци имају неке супротстављене ставове када је ријеч о овом плану за лијечење акни. "Дијета и акне су заиста од случаја до случаја," каже дерматолог Ребецца Бакт, МД. „Различите ствари различито утичу на различите људе; То није једна величина која одговара свим препорукама. ”Али, др. Бакт се слаже са деловима Турнер-ових поена. "На пример, слажем се са препоруком да једемо поврће, јер је то здраво за тело, али не бих ишао тако далеко да кажем да 12 порција дневно поправља акне - то није доказано", каже она. „Ствари које он предлаже су скоро све добре, али такође признаје да морате да видите свог дерматолога. Постоји много медицинских опција које могу помоћи у лечењу акни, тако да ако само једете / живите здраво и прање коже није довољно за вас, немојте губити наду. Постоји још много тога што можете учинити да очистите кожу, укључујући топичке гелове и креме, прање, антибиотске пилуле, ињекције, хемијске пилинге, ласере, светлосну терапију, хормонске третмане и пилуле Аццутане ако је потребно. .

Погледајте видео: Мирослав Марковић: Метаноја, чудо промене (Септембар 2019).