Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Халле Берри Працтицес Интермитентна поста

Халле Берри је потпуно посвећена здрављу и фитнесу у последње време. Њен Инстаграм је пун разноврсних видеа, савјета и здравих рецепата. Једном недељно, чак и она ради са Фитнесс тренером са својим тренером, Петером Лее Тхомасом.

Прошле седмице, глумица је сљедбеницима још више изнутра погледала како остаје у таквом убојитом облику. Иако је увек била отворена за своју кето дијету (што она ради како би одржала и своју тежину и дијабетес), недавно је изјавила да и она практицира повремени пост.

Можете и да вам се допадне: Халле Берри каже да је ова храна разлог да њена кожа изгледа тако млада

"Обично прескочим доручак и постајем брза и пијем зелено пиће или пијем кафу", изјавила је она у свом Инстаграму. Она је даље објаснила да обично има само два оброка дневно.

Иако није директно тврдила да је то дијета 16: 8, звучи као да би то могло бити. Нутрициониста Раниа Батаинех, МПХ објашњава да је дијета 16: 8, гдје је индивидуално „брзо“ 16 сати, а затим једе све што жели током преосталих осам. "Главна разлика између повременог поста и других дијета је да повремени пост не ограничава Шта или колико једете, само када једеш га. "

Она објашњава да је могућа корист од ове врсте навике у исхрани побољшање инзулинске осјетљивости, иницирање аутофагије, "што је у суштини чишћење оштећених и бескорисних молекула и станичних остатака", као и смањење хроничне упале.

"Пост или не конзумирање дужег временског блока је један од најефикаснијих начина да ваш организам сагори масноће", објашњава Илана Мухлстеин, МС, РДН. "Мисли се да ако комбинујете два веома рестриктивна режима [кето и повремени пост), видећете најбржу стопу сагоревања масти."

Међутим, она напомиње да ово није најздравији или одржив приступ губитку тежине. "Не треба их сматрати дугорочним решењима да се смрша."

Батаинех каже да повремени пост може у већини случајева бити сигуран. Међутим, они са стањима као што су дијабетес или они који имају проблема са регулисањем шећера у крви, жене које су трудне, особе са историјом поремећаја у исхрани, оне са ниским крвним притиском треба да се посаветују са лекаром или дијететичарем пре него што покушају.

"Ако сте генерално добро нахрањени и здрави, треба бити сигуран за пробати, иако се можете осјећати гладни, слаби и раздражљиви првих неколико пута када уђете у стање поста", каже Батаинех. "Побрините се да пијете течности без калорија (кафа је фина, али није нужно и најхидратантнија) када постите, и укључите електролите."