Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Мариах Цареи каже да само једе 2 ствари сваки дан

Мариах Цареи је управо испустила главну бомбу "шта?" Е! Невс у вези са њеном исхраном, а луда ствар није колико она једе или неко јело - то је чињеница да је оно што једе буквално једина ствар у њеној ротацији хране.
Можда вам се свиђа: Вицториа Бецкхам и Холливоод Беаути Сецрет из Гвинетх Палтров

„Стварно је тешко. Моја дијета, ти би је мрзела, ”рекао је Цареи Е! Невс промовишући своју нову серију Мариах'с Ворлд. “Све што једете је норвешки лосос и капре сваки дан. То је то."

Озбиљно?

"Ја сам заиста озбиљна", додала је, "покушавам да се држим протеина. То је најгоре."

Док Беверли Хиллс, ЦА, дерматолог Харолд Ланцер, МД, не спекулише о Цареијевој дијети, он је у великој мјери заговорник прехране са високим садржајем протеина - с нагласком на лососа. "Све косе, кожу, нокте, мишиће, кости и органе је потребно стално снабдевати протеинима за раст и опоравак. Риба, укључујући лососа, је заиста добар извор протеина и одговара прехрани против старења."

Али препорука Др. Ланцера његовим пацијентима није соло исхрана лососа, и он даје следећи слом:

· 35-40% дневног уноса калорија треба да буде протеин у облику рибе, пасуља, ораха и немасног меса

· 25% треба да буду сложени угљени хидрати, углавном поврће са неким целим зрном

· 35% би требало да буду здраве масти

· Унос соли би требао бити 1.500 мг на дан, а не више од 2.300 мг и без додане соли

"Да бисте дуже живели и изгледали боље, ваш укупни дневни унос калорија би требао бити нешто испод препоручених 2.000 калорија, осим ако нисте спорташ", додаје он. "Такође предлажем да пробате четири до шест мини оброка дневно. Чешће једе мање количине хране ће вам помоћи да одржите енергију и оптималне нивое хранљивих материја."

Можда вам се свиђа: Најбољи витамини за ваше доба

Погледајте видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Октобар 2019).