Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Желите да изгубите тежину? Једите ово за доручак

Ја сам особа за доручак, и ако је немам, осјећам се као да ми је цијели распоред јела за дан одбачен. Обично направим смоотхие-банане, јагоде, спанаћ, итд. Што ме чини добрим знајући да сам конзумирала нешто здраво и храњиво свако јутро. Викендом је то авокадо тост. Али, када сам видела резултате ове најновије студије, била сам изненађена сазнањем да ниједна од мојих омиљених доручака није била "идеална" опција.

Можда вам се свиђа: 6 намирница које вам помажу да смањите притисак

Научници са Универзитета у Копенхагену открили су да су грах и грашак (високо протеинске махунарке као што су сланутак и лећа) боља храна за доручак (а не протеини из животињских извора као што су говедина и свињетина који се не пакују у толико влакана) . Истраживачи су доказали да ове здраве мале махунарке могу смањити жељу за каснијим оброцима и помоћи вам да се осећате потпуније, тако да не једете толико. Резултати су показали да је 43 учесника студије појело 12 посто мање калорија у вријеме ручка када су јели доручак на бази махунарки него што су то учинили након што су јели месо с једнаком количином протеина - одличне вијести за вегетаријанце.

"Будући да су протеини и сложени угљени хидрати (или влакна) веома добро рангирани на хијерархији ситости, има смисла да комбинација ова два макронутриента најбоље функционише у одржавању глади у заливу и смањењу количине хране која се конзумира у следећем оброку." каже др Лиса Давис, главни директор за прехрану Терра'с Китцхен."Мислим да су резултати ове студије корак у правом смјеру за преусмјеравање људи о протеинима. Бјеланчевине на бази биљака могу помоћи у контроли тјелесне тежине глађу, али можда је још важније, оне су боље за ваше здравље, јер бунара околине и животиње. "

Погледајте видео: ULTRALAKA DIJETA : ZA NEDELJU DANA OD 4 DO 7 KG MANJE! (Јули 2019).