Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Све што Целебрити Нутритионист једе у једном дану

Храна за празнике и славље могу (а често и чине) да добију најбоље од већине нас - одатле долази прилив у теретану и пораст у куповини веллнесса који долази нове године - али, колико год ми то не волимо, постоје снажни ентузијасти здравља који вежбају, добро једу и третирају своја тела на одговарајући начин 24 сата дневно 365 дана у години. И мада волим да сматрам себе реалистом - разумем да не можемо једноставно да пребацимо прекидач и почнемо да једемо и тренирамо као што нутрициониста ради - видећи пример онога што чиста исхрана чини узимање труда много мање застрашујуће. Да бисмо вам помогли да остварите циљеве здраве нове године (и ко ја то заваравам), замолили смо холистичког нутриционисте, велнес стручњака и здравственог тренера Келли ЛеВекуе да нас прими и покаже нам какав је типичан дан за јело. Не искључујте само још - можда ћете бити пријатно изненађени!

Можда вам се свиђа: Желите ли изгубити тежину? Једите ово за доручак

Доручак: 8-9 сати.

„Сваког дана започињем Бе Велл Смоотхие, који се састоји од различитих састојака као што су: зеленило, бобице, чиа семена и бадемово млеко, али увек здрава доза протеина, масти и влакана (ака Келли ФАБ ФОУР). Компоненте раде заједно како би искључиле хормоне глади, издужиле криву шећера у крви и одржале вас потпуно и задовољно. Данас се ослањам на свој Спа Смоотхие или неки други зелени фаворит.

Ручак: 1-2 поподне.

“Накнадна јела увек укључују мешавину протеина, масти, влакана и зеленила. Унос макронутријента игра кључну улогу у очувању здравља ћелија, микробиома и мозга, а одржавање лабаве структуре вам омогућава да једете оно што желите, а истовремено гарантујете да ћете добити оно што вам је потребно.

“Ручак се обично састоји од дивљег лососа или бизона, обично преко салате или умотаног у чашу салате. Волим да помијешам салату од лососа са првокласним маио са краставцима за умакање. Ако се то догоди, склон сам да уловим пилетину и поврће или салату од места као што су Вхоле Фоодс, Еревхон, Свеетгреен или Уртх Цаффе (његова омиљена салата од пестиног пестоа!). Без обзира где ја једем, мој циљ је увек да храним своје тело хранљивим састојцима и смирим глад са протеинима и здравом масноћом. "

„За савет: Ако наручим салату и то је само део за предјело, наручит ћу страну авокада, затражити маслиново уље или дуплирати протеин. Све се врти око тога да унесете калорије током дана уместо да их пребројавате (на овај начин касније ћете касније мање јести).

Снацк: 3-4 поподне.

„Ограничавам снацкинг, јер истраживања показују да она заправо повећава глад, инзулин инсулина и прекида пробавни процес. Међутим, ако ми је потребан покупак, идем за орашчиће, тврдо кувана јаја, слагу или другу масно-биљну комбинацију, или бадем од бадемовог или кокосовог маслаца. Ако се ја зајебавам око тог времена, можда нећу вечерати до 8 сати.

Можда вам се свиђа: Целебрити Нутритионистс Ослањају се на ових 14 правила када једе, а ви би требали превише

Вечера: 6-7 сати.

„Вечера је обично домаћа, полу-домаћа храна или омиљени крокодил. Волим да кувам, али не желим да проведем четири сата у кухињи, осим ако је то забаван викенд и покушавам створити нешто ново. Радије бих се попела на своју омиљену јогу или спин класу уместо да проводим сате на ногама у кухињи. Волим целу пилетину са роштиљем, ћуреће ланене ћуфте и зодле или топлу зимску чили са свежом салатом од поврћа.


Десерт

Као да те идеје нису довољно опојне, ЛеВекуе не штеди ни десерте! Ова варијанта чоколадног моуссе-а без кривице броји кокосов јогурт, чоколадни протеински прах и какао нибс као једине састојке за озбиљан укус без свих калорија. За више рецепата, здравих идеја и мотивације за мршављење струка, пратите ЛеВекуе на Инстаграму и свакако провјерите њену веб страницу овдје.

Погледајте видео: 10 Fattest People in the World (Август 2019).