Популар Постс

Избор Уредника - 2019

4 једноставна начина за медитацију - чак и ако то никада раније нисте урадили

Енергетски исцелитељ из Лос Анђелеса, интуитивни тренер и суоснивач веллнесс апликације, Миндсаил, Самеер Редди каже да је вријеме да се суочимо са не-Зен истином: Бити у стању да мирно сједим и гледамо своје мисли узима пуно праксе, а након неколико дана већина нас одустаје од покушаја да медитира јер се осећа превише тешко. "Али ако се ублажите у просветљење, већа је вероватноћа да ћете остати на јастуку, ови једноставни савети ће вам помоћи да очистите свој ум и подесите вишу вибрацију." Ево четири његова супер једноставна савета за давање медитације чак и ако то никада раније нисте радили.

Диши лагано. Пре него што затворите очи, проверите да ли је плитко. Покушајте да удишете из стомака уместо груди. Када се сместите у дубљи циклус дисања, ваш ум ће природно успорити, помажући вам да пронађете више унутрашње мирноће.

Такође вам се може свидети: 3 једноставна начина за потпуно опуштање

Запамтите да немате шта да радите. Медитација није у томе да се нешто постигне. Циљ је једноставно посматрати шта се дешава и створити мало простора између вас и ваших реакција. Олакшајте притисак на себе!

Седео усправно. Поравнање вашег тела има огроман утицај на то како енергија тече кроз вас и на ваше емоционално и ментално стање. Равнотежујте главу равномерно на врату, са опуштеним раменима са ваше стране, а руке у крилу, лево на десној страни, длановима окренутим према горе.

Поставите намеру. Имати циљ помаже у свему у животу. Ако знате зашто желите медитирати, она може подржати ваш труд и донијети нову енергију у слику. Пре него што почнете да медитирате, подсетите се онога што желите из искуства, а затим га пустите, као да бацате новчић у фонтану. Временом ћете видети да ваша жеља почиње да се остварује.

Погледајте видео: Here Be Dragons (Јун 2019).