Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Фитнесс Стар Каила Итсинес открива једну грешку коју не бисте требали направити ако покушавате да изгубите тежину

Сигурно је рећи да је 2016. година била, између осталих трендова, година # ББГ-а Бикини Боди ГуидеКаила Итсинес који су се жене широм света окренуле на ефикасан начин да пролију нежељену тежину са програмом који заправо доноси резултате (ако нисте проверили да ли је њен Инстаграм напуњен са стварним трансформацијама пре и после Водич, пропушташ). О недавној епизоди Добро јутро Америка, звезда је гледаоцима дала неке корисне савете о томе шта би требало да једу и шта би требало да избегну, и открива савет који се озбиљно шокира за максимално здравље и губитак тежине.

Када говорите о њеном најновијем подухвату, њена недавно објављена књига-среће-водича је дизајнирана да утире ваш пут ка укупном здравијем начину живота (испуњен је саветима и здравим рецептима), Тхе Бикини Боди 28-дневни водич за здраву прехрану и животни стил, Итсинес објашњава зашто га је створила и своју наду за оне који је читају. "Очигледно не желим да се жене држе тога само 28 дана, желим да жене имају ову [навику] за живот, али мислим да је 28 дана добар начин да се развије навика, тако да сам 28 дана - нешто што је супер лако, нешто добро се држати. "

Можда вам се свиђа: 'Ово је нас' Стар Цхрисси Метз открива обавезни губитак тежине у њеном уговору

Она показује гледаоцима њен „дан на тањуру“, како је рекла, објашњавајући како би наша дневна потрошња идеално требала изгледати свакодневно. Иако је ширење хране на столу пред њом изгледа екстензивно, у најмању руку, звијезда фитнеса позива слушатеље и гледаоце да је правилан унос калорија кључан за одржавање вашег тијела и здравља. "Потребно вам је", каже она, додајући да је у њеном 28-дневном плану представљено пет оброка и пет различитих група хране, што одражава оно што бисмо требали редовно конзумирати. „Мислим да оно што жене раде када желе да иду на дијету кажу да ће резати угљене хидрате. Мислим да је то прва ствар коју жене кажу ”, каже Итинес, објашњавајући да је управо то разлог њеног додавања карбонатних, куиноа, паста и делова риже у њен план. "Нисам желела да жене искачу било коју од група хране."

Иако храна изгледа укусно и напојнице су вредне да се забиљеже, можда је најневероватније откриће дошло када Итинес дијели да је посљедња ствар коју би жене требале радити када покушавају да изгубе тежину, бројећи калорије или корачајући на скали документовање вашег напретка кроз фотографије и мерења, уместо тога). "Не желим да се жене фокусирају на то", каже она о пребројавању калорија и непрестаном вагању себе. “Мислим да се развија нездрав начин размишљања када се фокусирате на тежину на скали или одређену количину бројева. Желим [жене] да буду здраве, желим да буду у форми и желим да буду јаке - желим да оне једу овакву храну и да не гледају доље на скали и да кажу "то је оно што ја вредим." Инспиред? И ми смо - можете погледати цијели видео за себе испод.

Погледајте видео: How Instagram helped fitness star Kayla Itsines build an online community of 7 million (Септембар 2019).