Популар Постс

Избор Уредника - 2019

5 једноставних савјета за ублажавање стреса који можете радити сваки дан

Осјећај печења, изнемоглости и као да можда нисте превише далеко од руба? Експерти за медитацију Јоел Граник и Јацкие Литтон, суоснивачи Флоатинг Лотуса у Нев Иорку, кажу да поред дубоког удисања, постоје неки заиста једноставни начини да се средите-стат. Најбољи део? Можете их радити док седите за својим столом:

Медитате. Чак и ако нисте стручњак, лако можете обавити вежбу на свом столу тако што ћете затворити очи и фокусирати се на дах. „Удахните полако, држите га пет секунди и затим издахните што је могуће спорије. Поновите док не осетите да је ваш ум усредсређен и присутан. "

Можете и да волите: 5 Сецрет НИЦ Спа третмана за које нисте знали (до сада!)

Спусти кафу. То можда неће бити тако лако за оне од нас који имају потребу за поправком кофеина, али дуо каже да ћете видети велику разлику када почнете да замењујете чашу водом са лимуном, нарочито током подневних сати. "Ово помаже да хидратизујете ваше тело док подижете ниво пХ тако да се нећете осећати тако тромо."

Отвори ролетне. Вештачка светлост заправо може исцрпити вашу енергију. Пуштање у природно свјетло повећава енергију и побољшава распон пажње.

Иди на плутање за време ручка. Ово свакако није логистички лако за свакога, али било која врста паузе за ручак (чак и кратка шетња ван), може вам помоћи да се вратите у равнотежу. “Допуштајући вашем телу и уму да се опусте и отклоне, вратит ћете се у рад освеженији и фокусиранији. Ако се не налазите у близини плутајућег центра, покушајте са ресторативним иога разредом који наглашава пажљивост. ”

Пробајте акупунктуру. Ово такође може помоћи да се побољша концентрација, и не морате обавезно да посетите акупунктуриста. Само нежно умасирајте ове тачке.

Трећа очна тачка: Налази се директно између обрва, лагано притисните ову тачку три до четири минута да би вам помогли да се ослободите мисли.

Тачка сунца: Налази се у депресији сљепоочница, стави два прста на сљепоочнице и лагано притисни још два минута како би се ублажила главобоља, вртоглавица и психички стрес.

Врата свести: Ова област удара испод базе ваше лобање. Ставите обе руке на главу, прсте раздвојене, палчеви изнад врата око три инча. Лагано притисните два до три минута да се опустите.

Погледајте видео: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Септембар 2019).