Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Прави разлог зашто не можете изгубити тежину

Како старите, постаје теже и теже задржати тежину. Пластични хирург из Нев Иорка Б. Авива Премингер, др. Мед., Каже: "Са годинама, долази до смањења наших физичких способности, што доводи до смањења наше метаболичке стопе." изгубљене и калорије се не сагоревају тако ефикасно. Др. Премингер додаје: „Постоји и смањење хормона раста, нивоа тестостерона и естрогена, који успорава метаболизам и може изазвати тежину жена. Жене имају тенденцију да се боре са преласком у менопаузу и метаболичким успоравањем које доноси. ”Док генетика игра улогу у томе колико масти носимо и наш број масних ћелија, процес старења може довести до масноће која се задржава.

Можда вам се свиђа: ефекат хормона на целулит

Али то није једини разлог зашто постаје тешко изгубити тежину. Ваши хормони имају већу улогу у складиштењу масти него што мислите. "На свакој дебелој ћелији постоје рецептори који су под утицајем хормонских утицаја (менструални циклуси, трудноћа и менопауза) током живота жене који узрокују бубрење или смањење масних ћелија", објашњава др. „Хормон естроген је истакнут у организму, посебно у годинама када је у питању дијете. Као резултат, масне ћелије у доњем абдомену и подручју кука постају све више погођене естрогеном, што може узроковати складиштење масти у тим областима. смршати. Ла Јолла, ЦА, пластични хирург Роберт Сингер, др. Мед., Каже: "Повећање и губитак тежине често зависи од терапије за замену хормона, што може изазвати флуктуације."

Чак и ако сте на дијети и вјежбању, важно је разумјети вјежбу прехране и омјера. Један од највећих и најчешћих неспоразума у ​​покушају да се смрша је колико хране треба јести и колико треба да се извуче. Нутриционисткиња Ами Схапиро, оснивач Реал Нутритион НИЦ, каже: „Увијек кажем својим клијентима да не могу побјећи лошој прехрани. Количина масти коју ваше тело у великој мери зависи од тога шта стављате у уста; осталих 25% је из фитнеса. Можете спалити калорије у класи центрифуге, али многи људи једу довољно да напуне своје тело овим калоријама током дана. Или, једу више него што су калорије потрошене, што онда не обезбеђује дефицит калорија који је потребан да би се изгубила маст. ”Чак и ако вежбате, морате да једете исправно. Најбољи начин да сазнате колико калорија треба да узмете, као и која храна да једете, јесте да користите специјализовану апликацију или да се нађете са физиологом који вам може помоћи да осмислите прави план.

Погледајте видео: How to stop screwing yourself over. Mel Robbins. TEDxSF (Јун 2019).