Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Фитнесс Фадс а Траинер жели да престанете веровати

Као и већина људи у здравственом-веллнесс-фитнесс окружењу, Лонг Исланд Цити, НИ, тренер и власник Беионд Мовемент Фитнесс-а, Ј. Бетанцоурт, велики је обожаватељ свега што “охрабрује људе да се крећу и размишљају дубље о свом здрављу. Али, Бетанцоурт је такође први који означава да, у индустрији која је доживљавала експлозивни раст, постоји читава гомила фитнес “трендова” који су потпуно погрешни - од којих неки од њих су опасни. Ево које мисли да треба да бациш.

Не: Вјерујте да је сватко прикладан “тренер” Један тренд који је помогао раст индустрије, али је заправо опасан, по Бетанцоуртовом мишљењу, је експлозиван раст виртуалних инструктора фитнесса и друштвених медија као инструктора фитнесса. „Многи нови тренери немају искуства да модификују тренинге за почетнике или људе са ограничењима, а тренинзи које пост / стреам / листа могу бити опасни ако се ураде непрописно“, каже он. „Они не прихватају никакву одговорност ако се људи повриједе, тако да нема друге помисли да се од људи тражи да раде ствари које можда неће моћи да поднесу. Такође, све је већи број људи који постају професионалци у фитнесу. Друга страна тог раста је да група професионалаца која се бира из постаје све више засићена људима који нису квалификовани да дају инструкције и не разумеју механику / повреду. Њихов недостатак искуства, разумевања и правилне обуке је веома опасан када узмете у обзир позицију повјерења коју постављају њихови клијенти.

Ви свибањ исто тако вољети: брусница бадема Смоотхие који бјежи трбух Блоат

Учините: Набавите уређај за ношење „Обожавам све фитнес трагаче и друге уређаје који се могу носити и који подстичу кретање и пажњу на наше свакодневне навике. Само смо огребали површину онога што је могуће у овој индустрији и заиста сам узбуђена што могу да видим где ће она водити. Постоји тестирање у "паметним тканинама" које могу детектовати срчани ритам, температуру и калоричну потрошњу корисника као сат. Будућност ове индустрије изгледа стварно кул, а ја желим да видим шта је даље. "

Немојте: Мислите да требате напустити своју кућу да бисте дошли у форму Иако је "тренинг за тјелесну тежину" присутан већ хиљадама година, његова популарност је однедавно достигла врхунац захваљујући бројним камповима за дизање тежине / спортске опреме који се отварају свуда. “Ја сам велики обожаватељ овог стила тренинга јер нам није увијек лако побјећи од наших одговорности и направити вријеме за теретану. Све што вам треба је 6'к6 'корисног простора и можете добити одличан тренинг, тренирати било коју групу мишића и са било којим другим нивоом интензитета који желите.

Урадите: Проверите да ли ће ваше осигурање покрити ваше тренинге. Бетанцоурт каже да многи од његових чланова добијају надокнаду за осигурање за своје теретане захваљујући померању ка „вежбању као медицини“ које промовишу осигуравајућа друштва и друге велике здравствене организације. "Чињеница да виде такву корист у фитнесу да вам врате новац за вежбање, само значи да ће све више и више људи покушати да искористе предности придруживањем теретанама или приватним студијима."

Можда вам се свиђа: Нина Агдал јела на тренингу који је потпуно променио њено тело

Немојте: Бити уплашени да по први пут похађате групни час Док Бетанцоурт каже да ће класична велика спортска дворана увек бити у близини, он види „тренд класе“ и даље ужива озбиљну популарност и раст. „Људи желе да раде, они једноставно не знају шта да раде. Групне класе су једноставан начин за добру вежбу без потребе да учите о физиологији вежбања, нити да постанете опседнути планирањем рутине. То је у суштини исплатив начин за добијање личног тренера без плаћања приватног тренинга. Да не спомињем да можете остварити пријатеље и друге личне везе са другим људима који имају исту вољу у позитивном окружењу. ”

Урадите: Питајте свог тренера гдје су цертифицирани Од сада, Бетанцоурт каже да је минимални стандард едукације тренера одређен од сваке агенције за цертификацију. „Агенције попут НАСМ-а и АЦСМ-а добро раде да би биле у току са истраживањима и понудом наставка образовања, али волио бих видјети мало више стандардизације у цијелој индустрији. Постоје неке веома популарне франшизе и мали студији који нуде сопствене сертификате, а неке од ствари које желе да људи раде су једноставно опасне. То је само недостатак бриге и истраживања на њиховим деловима. Ако их је неко држао одговорним, сигуран сам да ће се мали студијски раст који смо видели током протеклих неколико година наставити у годинама које долазе. "

Немојте: Грабите тај унапред упакован зелени сок без провере етикете Ово је више везано за храну, мање је фитнеса, али је и даље велика заблуда у свету здравља. “Иако постоји легитимна наука која подржава додавање природних сокова у вашу исхрану за доказане здравствене користи, једна ствар коју људи морају да знају је количина шећера у неким од претходно упакованих сокова. Једног дана сам видела једну у трговини здраве хране која је имала више од 50 грама шећера! То је луда количина шећера, природна или не. Ако правите сок код куће и не додајете никакав додатни шећер, требало би да сте добро. Само пазите на 'здраве' пре-маде сокове који ће само додати тону нежељених шећера и угљених хидрата у вашу исхрану. ”

Погледајте видео: The Problem With CROSSFIT (Октобар 2019).