Популар Постс

Избор Уредника - 2019

4 начина на која сам научио како да усвоје здравију дијету од жене која је потпуно трансформисала њено тело

Много пажње се фокусира на вањске знакове старења на нашој кожи док старимо. Иако сам само пар година сјеверно од 30, мој режим љепоте може се супротставити ономе некога старијег од неколико десетљећа, захваљујући радним погодностима и миленијској опсесији “превентивним анти-агинг”. лице, одређени досадни знаци старења одржавали су узгој своје ружне главе - не баш у облику линија и бора, већ оно што се осећало као суптилан али приметан пад у веллнессу - кашаљ који се никада не губи, главобоље које долазе ниоткуда и тромост која ме понекад налази у кревету и то за викенд поподне.

Можда вам се свиђа: Ово би могао бити најлакши начин да добијете дневну дозу зелених

Фикинг оне знакови старења, узроковани опћим притисцима и стресом одраслог живота, нису били тако једноставни, и знао сам да је потребан приступ од 360 ступњева који је почео са елиминацијом лоших прехрамбених навика и завршио са управљањем стресом. Прошле године, током рутинског радног састанка, упознао сам се са женом по имену Диана Стобо, шеф кухиње и тренер за веллнесс која је потпуно трансформисала њено тело са 100 килограма губитка тежине и фиксирала бројне болести кроз врло дисциплинован програм исхране било је тешко на сирово воће, поврће, орашасте плодове и махунарке. Иако су њени резултати били запањујући, помисао да се не пије алкохол када је шампањац лакше доступан од воде на већини радних функција, или избегавање обрађене хране када се вечера често узме, чинило се немогућим. Дакле, уместо да сам покушавала (и сигурно није успела) сама, резервисала сам карту за Цоста Рицу и одлучила да ме Стобо и њен тим тренирају кроз тродневни детоксикацију у њеном приватном одмаралишту, Тхе Ретреат.

Обично су речи “на одмору” синоними са “приуштите себи пина цоладу и неке пржене апликације”, али повлачење се не односи на такву врсту опроста. Уместо тога, искуство је у великој мери усмерено на концепт ослобађања вашег стреса од уклањања свега што га узрокује. Осим поуздане Ви-Фи везе (јер, будимо искрени, одсуство тога би био крајњи стресни окидач), технолошки уређаји су углавном одсутни, као што су загађење, бука, саобраћај, превише људи и да, приступ лошој храни . Кухиња је срце посједа, гдје храна добива готово медицински квалитет, произведен углавном сиров и углавном веган и равно из дворишта дворишта. Сви обучени под Стобом, чланови кухињског особља су равноправни наставници и кухари. Ево шта су ме научили како да усвојим здравију исхрану заувек.

Можете и да вам се допадне: 5 Фоодс Царрие Ундервоод се заклиње за Хер Фит Пхисикуе

Једите храну која ће вам помоћи да се осећате добро и одбаците оне које то не чине. Колико често сам гледао храну за коју сам знао учинио бих да се осећам грубо након тога и наставио да је једем. Раствор? Када имаш тај осјећај који те мучи да ћеш направити лош избор, престани. „Препознајте намирнице које узрокују штету и замијените укусном храном која храни“, савјетује Стобо.

Не имати алате је оно што вас спречава да једете здравије. Понекад придржавање здраве рутине може бити једноставно као промена кухињског алата са микроталасне на мешалицу. Када је реч о чистој исхрани, "блендер је снажан мотор који је најбоља инвестиција", каже Стобо. "За супе, сокове, прелив за салату, хумус и десерте, овај алат ће учинити све."

Фокусирајте се на храну, а не на број калорија. Бројање калорија и доношење здравих одлука понекад могу бити у супротности. Тачан пример: Када се фокусирамо на ограничавање калорија, можемо бити подстакнути да дођемо до „ниско-масних“ или „дијеталних“ опција које су јако обрађене и немају исхрану. "Не рачунамо калорије", каже Стобо. “Код већине поврћа и воћа број калорија није значајан. Неки оброци су тежи са орашастим плодовима од других, али све се то балансира. "

Почните са умереношћу, а не са потпуном елиминацијом. Иако Стобо живи по листи "нос" -не мљекара, пшенице, шећера, меса, алкохола или кофеина - она ​​не савјетује свима да иду хладном ћурком с уклањањем свих. У ресторану Тхе Ретреат, алкохол и кафа су били доступни, а локално узгојена пилетина и риба често су служили за вечеру. Као неко ко се само опустио у здравијој рутини, приступ тим стварима учинио је разлику између гледања напријед на мој сљедећи оброк и жеље да побјегнем. Конзумирање здраве исхране треба да буде добро, не као да се лишавате, а живот по том правилу је можда најважнији корак у доброј исхрани.

Погледајте видео: 13 stvari koje sam naucila u 13 godina (Август 2019).