Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Тренер Елле Мацпхерсон дели 5 савјета о томе како изгубити 10 фунти у два тједна

Са 52 године, Елле Мацпхерсон не изгледа као да се ускоро одрекла свог познатог надимка. Супермодел, надимак "Тијело" Тиме Магазине 1989. године још увијек окреће главе са стасом који пркоси старости. Као што је објављено од стране Сада да волим, њен бивши лични тренер Јамес Дуиган открива неколико једноставних савјета како бисте одмах покренули ваш труд и изгубили своје тијело.

Можда вам се и свиђа: Халле Берри је најновији 50-годишњак који се вијори против њеног Фиерце Бикини тела

Према ријечима Дуигана, потпуно је могуће изгубити до 10 фунти у само двије седмице комбинацијом дијете, вјежбања и неких тврдих и брзих правила дизајнираних да ваш губитак тежине подигнете на виши ниво. Он наглашава да количина губитка тежине коју треба очекивати треба да узме у обзир вашу почетну тежину и колико ћете изгубити на првом месту.

У свом двонедељном плану исхране, тренер славних и аутор Цлеан & Леан препоручује женама дневни унос калорија од око 1.300 до 1.650 калорија, у зависности од почетне тежине. Као додатак нискокалоричној дијети, он препоручује да се слиједе ова једноставна правила:

  • Смањите унос кафе на само једну шољу дневно. После тога, попијте зелени чај да бисте добили кофеин.
  • Да бисте смањили тврдокорну маст у надлактици, једите пуно зеленог поврћа или узмите додатак влакнима. Влакна могу помоћи у смањењу крила шишмиша или мршавих надлактица елиминацијом токсина.
  • Ограничите унос алкохола на четири пића недељно. Ако ћете уживати у чаши вина од 100 калорија, прескочите снацк тај дан.
  • Избегавајте конзумирање хлеба и / или тестенина, јер ваше тело претвара пшеницу у шећер брже од било којег другог зрна.
  • Не мењајте прави млечни производ за јогурт без масноће. Дуиган препоручује конзумирање правог маслаца, млека или јогурта (у малим дозама), за разлику од посезања за надомјестком попут јогурта с ниским садржајем масти, за који каже да је пун шећера и натрија.

Наравно, чиста исхрана, мале порције и вежбе су кључеви његовог Цлеан & Леан филозофија, али ова једноставна правила могу вам помоћи да останете фокусирани и на правом путу у овим мјесецима који воде до љета.