Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Најбоље вести икада: Врућа купка доноси исте предности као и 30 минута вежбања, кажу истраживачи

Није тајна да је дуга, топла купка кључ за ментално благостање, али све више студија сугерише да би она могла имати значајне физичке користи. Још бољи? Ове физичке користи су сличне ономе што бисте добили од вежбања: сагоревање калорија, снижавање шећера у крви, смањење упале и јачање кардиоваскуларног здравља.

Др. Стеве Фаулкнер, истраживач на Универзитету Лоугхбороугх, објашњава Разговорда механизам за покретање ових здравствених погодности кроз загревање тела пасивно. У новој студији, 14 мушкараца је било задужено или да седе у врућој купки сат времена или да циклус истовремено раде. Обје активности су осмишљене тако да тјелесна температура порасте за један ступањ. Након ове активности, истраживачи су мерили колико калорија је спаљено и ниво шећера у крви учесника 24 сата након сваког испитивања.

Можда вам се свиђа: Сада можете 'пушити' свој пут до олакшања стреса

Док су истраживачи открили да је више калорија сагорело бициклирање током једног сата у односу на седење у купатилу, резултати теста су показали да је највиши ниво шећера у крви (знак метаболичког здравља) био око 10% нижи код оних који су се купали. Студија је такође открила да су купаци спалили око 140 калорија тог сата (отприлике пола сата умерене кардио). Претходна истраживања које је спровео НИХ такође су потврдила здравствене ефекте пасивног загревања тела кроз сауне и купке, показујући да редовна употреба може да помогне у смањењу крвног притиска, побољшању циркулације и подстицању метаболизма.

Тхе такеаваи? Иако су ране студије обећавајуће, вероватно је мало напрегнуто рећи да можете потпуно одбацити своју рутину вежбања и још увек жети сваку корист. Али узимање опуштајуће купке након тренинга може бити још боља идеја него што сте мислили.

Погледајте видео: NAJBOLJE BLOKADE IKADA !!! (Септембар 2019).