Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Ова Фат Фуелед Диет се зове Аткинс 2.0

Годинама нам је речено да ограничимо унос масти. Али ова тренди дијета вас упућује управо на супротно, узрокујући да испуштате озбиљне килограме - све док једете масти. Да, прочитали сте то право.

Можда сте чули за кетогену дијету, која се састоји од здравих масти, мршавих протеина и мале количине угљених хидрата на бази поврћа да би се тело претворило у пећ за сагоревање масти. Нутрициониста Дејвид Морин каже да ако пратите дијету, ваши нивои енергије ће бити кроз кров и ви ћете искусити више менталне јасноће, мање надутости и мање главобоље и жудње. "Можете изгубити пет до седам фунти у прва четири до шест дана, а онда око пола килограма недељно", додаје он. "Кетогени пут је начин коришћења ускладиштене масти за производњу енергије јер тело добро функционише на кетонима."

Можда вам се свиђа: Зашто се доктори окрећу овом ласеру да униште маст

Манипулишући масти, угљене хидрате и протеине, тело је приморано да производи кетоне, извор енергије, уместо глукозе. „Све док 60-70 процената ваших калорија долази од масти као што су сир, неочврсла сланина, сирова уља, авокадо и орашасти плодови; 20-30 процената протеина из масних извора као што су дивљи морски плодови или протеини храњени травом (конзумирање више протеина од ове количине може да изазове претварање протеина у глукозу); Примјер оброка би била салата са пуно маслиновог уља, нарезане бадеме, маслине, сир, сланина, авокадо и неколико комада шкампа, пилетине или комадића мале бифтеке.

Он даље каже да зато што кетогена дијета доводи организам у стање кетозе, све док једете праву храну, она ће остати у том кетотичном циклусу, постајући више начин живота у којем можете постићи оптималну телесну композицију. „Постоје људи који су годинама остали кетогени. Ако је правилно изведено, здраво је. "

Најбржи начин да се ваше тело доведе у стање кетогенезе је са постом, као што је Мастер Цлеансе. „Неко са просечном количином телесне масти може ући у кетозу за само четири дана када почнете са дијетом са Мастер Цлеансе-ом. Такође, можете редовно да тестирате урин да бисте се уверили да је ваше тело у почетку ушло у стање кетозе - можете купити кетогене траке за мерење где се налазите у производњи кетона, што је важно, ”додаје Морин. "Једном када постанете кетон прилагођени, онда можете почети прелазак у истинску кетогену исхрану." Он такође подстиче кардио и / или тренинг круга, такође, зато што производи кетон.

Ако звучи као Аткинсова дијета, Морин истиче да постоје сличности. „Али, Аткинс није урадио свој домаћи задатак о врстама масти које можете јести. Извори масноћа у теорији су били добри, али у практичном смислу они су лоши за вас због хемикалија које садрже. Да бисте заиста изгубили тежину и добили најбољу могућу форму, све што једете мора бити потпуно органско и сирово. "

Погледајте видео: Learn To Count, Numbers with Play Doh. Numbers 0 to 20 Collection. Numbers 0 to 100. Counting 0 to 100 (Октобар 2019).