Популар Постс

Избор Уредника - 2019

На овај начин само 2 сата недељно можете да живите 3 године дуже

Ја нисам баш добар у фитнесу - радим оно што могу да останем здрав, али нећете ме наћи да се пењем на конопац у ЦроссФит теретани - али од свих облика вежбања које се могу обавити, трчање је моје најмање фаворит. Не добијам "високи тркач" или осећај постигнућа; Имам бол у колену и мало астме.

Можда вам се свиђа: Најбоље вежбе за ваше доба

Међутим, можда је дошло вријеме да се то учини. Резултати недавне студије објављене у Напредак у кардиоваскуларној болести показују, "генерално, тркачи имају 25-40 процената смањен ризик од преране смртности и живе приближно три године дуже од не-тркача".

Добра ствар за напоменути: Не морате бити статус маратона да бисте добили овај резултат. Истраживачи су открили да само два сата вожње седмице могу резултирати додатним три године дуговјечности. Чак и ако имате само времена за пет минута трчања на дан, ваше шансе за живот дуже се повећавају.

Можда вам се свиђа: Како 7 славних изнад 40 година одржава своје најбоље тело икад

И као и ја, ако трчање није у вашем ДНК, постоје други начини да се користи. Ходање жустрим темпом и бициклизам су такође показали да повећавају ваш животни вијек и смањују ризик од преране смрти захваљујући кардио фактору, али не онолико колико трчање.

Изгледа да сада знамо више него икада да појачање кисеоника и здравље срчаног здравља које добијамо од трчања заиста чине да наше срце напредује. Када кажу: "Вјежба је најбољи лијек", они не лажу.

Погледајте видео: Self control: Dan Ariely at TEDxDuke (Август 2019).