Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Изненађујућа ствар која повећава вашу енергију више од кафе

Не чуди се овде, али већина јутарње рутине подразумева испијање шољице кафе да би се убрзао дан. Са великом количином кофеина, то је савршен начин за повећање нивоа енергије и усредсређивање на дан који је пред нама, али шта ако вам кажемо да је доступан бољи, ефикаснији избор?

Па, срећа нас - то је истина. Према истраживању објављеном у Пхисиологи & Бехавиор, групи жена са кроничним недостатком сна које су спавале мање од 6,5 сати по ноћи добиле су или 50 мг капсуле кофеина (отприлике исто као и мала шољица кафе) или плацебо капсулу пре узимања теста на компјутеру за мерење њихов ниво пажње, радна меморија, мотивација за рад и ниво енергије.

Такође можете да волите: постоји реална негативна последица по пиће ових популарних пића

Затим, у другом кругу тестирања, жене су морале да ураде 10 минута пењања уз степенице ниског интензитета пре него што су полагале исти испит. Резултати су показали да је тих 10 минута ходања степеницама учинило да се жене осјећају много више енергије и ентузијазма него што је кофеин учинио, што је учинило ефикаснијом методом за буђење из пада.

Док истраживачи нису сасвим сигурни зашто ходање степеницама ради боље него кофеин, дајући вам мини потицај, они урадити знам да је то ипак важан налаз. Ходање степеницама је одлична замена за оне енергетске напитке које сте гутали током поподневног пада, тако да уместо да покажете локалном Старбуцксу да попијете кофеин, прођите степеницама у канцеларији да се пробудите. Не само да ћете се осећати освежено, већ ћете и спалити велике калорије. Разговарајте о вин-вин.

Погледајте видео: Week 0 (Јули 2019).