Популар Постс

Избор Уредника - 2019

4 Стварне жене деле здраве навике које су им помогле да изгубе 20+ фунти

Без обзира да ли желите да изгубите последњих пет килограма или пуних 50, губитак тежине није лак подвиг. Често, људи се одлучују за прекомерне тренинге и луде дијете како би се брзо уклопили, али нажалост то не функционише увек (и обично резултира у флуктуацијама иоио тежине). Дакле, тражили смо четири жене које су пронашле начин да се промијене велике фунтењихов животни стил је мало по мало - није потребно постовање или трчање.

Можда вам се свиђа: 8 такозвана "здрава" храна Нутриционисти никада не би јели

Донна, 56: Изгубљено 51 фунти

Како је покренуо мали велики резултат:"Ја себи нисам поставио временско ограничење", потврђује Донна, која је користила гледаоце тежине као своју прехрану избора. "Био сам у овоме на дуге стазе и схватио да ће ово потрајати неко вријеме, тако да сам само допустио да се то догоди природним темпом." Не само да Донна понавља да је одржавање дневних очекивања реално важно, али она је такођер Каже да је такође критично да се одрежете ако се број на скали не откуцава сваке недеље. "Неколико недеља изгубио бих три килограма, а неколико недеља сам добила пола килограма или два, али сам увек држала око на крајњем резултату и само наставила."

Како она користи свлачионицу као мотивацију: „Нема бољег осјећаја од одласка у гардеробу, покушавања одјеће и свидања свему - то сам пропустила толико година“, каже Донна. "Али сада сам заменио скоро сваки предмет у својој гардероби и бацио сву своју стару одјећу јер нема повратка." Још један мотиватор? Препознајући колико се боље осећа сваког дана. "Нема више болова у колену и много мање болова у леђима", додаје она. "Сваки аспект мог живота био је под утицајем губитка тежине и препознавања да ме то држи сваки дан."

Таниа, Мид-30с: Лост 25 Поундс

Њен трик за здраву прехрану током целе недеље:Као мајка четворо дјеце и жена која жели изгубити тежину након трудноће, Таниа је развила нову рутину за коју је знала да се може држати. "Увек радим припрему оброка недељом, тако да имам здраве грицкалице и оброке у фрижидеру да узмем и одем са својим заузетим распоредом", објашњава она.

Како је окренула теретану у сигурну луку: „Свакодневни рад је моја терапија, мој лек за здрав разум, ако хоћете - то је моје време“, каже она. "[То је] време да ми очистим главу, одгурнем се на виши ниво, ослободим се стреса, ојачам и постанем фит, а сада као мама, време за мене је постало још важније за мене." гледати тренинге као део само-бриге и самољубља, а не монотоног посла је једноставан начин да осигурате да ћете наставити да се враћате, тако да размислите о томе као о времену које можете посветити само себи (колико ријетко је ли то?!).

Иаел, 31: Лост 37 Поундс

Како шуња вежба без ударца у теретану: "Ходам свуда где могу", каже Иаел. "Поставио сам циљ од најмање 6.000 корака које ми је потребно да ходам дан-ван свог времена у теретани - и постао сам мало опседнут својом" здравственом "апликацијом на мом иПхонеу, коју користим да проверим ако погодим свој дневни циљ. "

Како смањује калорије у Хаппи Хоур-у:Иако волим добар сретан сат, стварно сам ограничио количину алкохола коју пијем ”, каже она. "Ја ћу пити сваки сада и онда за посебне прилике, али ћу тражити селтзер у бару и претварати се да има вотку у њему."

Оливиа, 24: Лост 20 Поундс

Како она чини сваки оброк здравијим: "Мој број 1 на врху мршављења би био да се увек направи једно побољшање онога што сте" користили "да једете за сваки оброк, било да се ради о мањим порцијама, избегавању пржене хране или прескакању десерта," објашњава Оливиа. Много је мање застрашујуће да се једноставно промени један на вашем тањуру радије него да реконструишете целу вашу исхрану, и да ли је приметите у почетку или не, ове мале промене хране брзо праве велику разлику у вашем укупном здрављу.

Њен савет о одређивању приоритета калорија:"И ја сам напустио сок, који сам одувек волио, али бих радије јео калорије него их пио", каже Оливиа. "За мене, дијета не би требала бити превише рестриктивна јер је храна превише добра да не би себи допустила да је имате." Не изненађује да је модерирање кључно и да приоритет калорија које желите да уживате може довести до здравијег избора.

Можда ће ти се свидети и: Ова Фат-Фуелед Диет се зове Аткинс 2.0

Погледајте видео: Red Tea Detox (Август 2019).