Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Овај тренд популарне исхране можда неће радити као ви

** УПДАТЕД Маи 3, 2017 **

Ако никада нисте пробали повремени пост (дијета Цхриса Мартина, која укључује пост једног дана у недељи, била је на свим вијестима прошле године), то укључује јело у одређеним данима, а не у друге дане. Овај тип поста, звани алтернативни пост, захтијева од вас да програмирате своје тијело (и ум, стварно) на начин који захтијева велику самоконтролу, али они који то раде говоре о користима - губитку масноће, смањењу колестерола, свеукупном здрављу, итд - вреди.

Али, упркос тврдњама својих корисника, да ли заиста чини више за ваш губитак тежине од обичног пребројавања калорија? Ново истраживање објављено у ЈАМА Интернал Медицине сугерише да можда неће. Студија је пратила 100 гојазних одраслих особа (од којих су 86 биле жене) током једне године да анализирају ефекте губитка тежине поста сваког другог дана у односу на ограничавање њиховог дневног уноса калорија. Учесници су насумично подељени у три групе: они који су вршили алтернативни пост, конзумирали су 25% свог уобичајеног уноса калорија сваки други дан и 125% од тога на њихов "празник"; они који су рачунали калорије конзумирали су 75% свог уобичајеног уноса калорија сваки дан; и они који су чинили контролну групу и одржавали своје нормалне дијете.

Можда вам се свиђа: Ова дијета је управо проглашена најбољом у години

Резултати студије су открили да "алтернативно гладовање није довело до супериорног придржавања, губитка тежине, одржавања тежине или кардиопротекције у односу на дневно ограничење калорија". Стварне бројке су показале разлику од 0,7 одсто, с тим да је група поста једва изашла напријед.

Дакле, ако сте се потицали да се држите ове методе поста и било је тешко промијенити се животни стил да бисте се навикли, сигурно можете рећи да можете себи дати паузу и вратити се традиционалним дијететским праксама. Као што наука показује (у овом случају, у сваком случају), ваши резултати ће највероватније бити исти.

** Оригинално Објављено 18. јануар 2017. **

Данас је у часопису објављена студија Натуре Цоммуницатионс и пријавио се за Дневна пошта детаљно истраживање проведено на резус мајмунима (они дијеле 93 посто истих гена као и људи) како би утврдили да ли им је гладовање помогло да изгубе тежину и побољшали животни вијек. Мајмуни нису давали никакву храну између 17 сати. и 8 сати (распон од 15 сати), а резултати су показали да им је животни вијек повећан за 10 посто и да су изгубили масу тијела - у просјеку су конзумирали 20 посто мање калорија у успоредби с нормалним јелом. Истраживачи кажу да ће се ови налази примијенити и на људе.

Главни аутор студије, професор Розалин Андерсон са Универзитета у Висконсину, рекао је: "Смањење калорија одлаже старење, вероватно зато што тело користи енергију из хране другачије да би постала отпорнија." Према студији, пост у средњим годинама, или без хране након мрака, може помоћи људима да живе дуже, здравије.

"Постоје студије (углавном животиње) које показују да ограничење калорија може побољшати животни вијек", каже позната нутриционисткиња Паула Симпсон. "А у смислу губитка тежине, не јести ноћу када је ваше тијело најмање активно помаже вашем тијелу да сагоријева гориво из складишта масти, а не из извора хране."

Погледајте видео: FREE Instagram Influencer Marketing Strategy 2019 - Shopify $700+ In Four Days?! (Септембар 2019).