Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Шта је стварно волио имати Диастасис Рецти

Трудноћа је лепа ствар, али понекад оставља траг на телу (не говоримо о стријама), што утиче на више од физичког изгледа. Са 29 година, Асхлеи Леонетти је имала лепу девојчицу. Убрзо након тога, почела је примијетити да њено тијело не лијечи онако како би требало. Супер здрава жена - она ​​је нутрициониста, инструктор јоге и здравствени тренер по занату - питала се шта би могло бити погрешно. Испоставило се да је патила од ректуса дијастазе, што погађа две трећине трудница. Ево њене приче.

Можда вам се свиђа: Интернет је опседнут Аб Црацком - али то није оно што изгледа

"Диастасис рецти је прилично уобичајено стање које се обично јавља због трудноће и јавља се када се десна и лева страна абдомена распршују због притиска растуће материце. Између силе створене тим притиском и хормона трудноће који омекшавају и опушта везивно ткиво, мишићи почињу да се шире на линији алба.Нека раздвајања су вероватно, али постају проблематична када се раздвоје на више од 2 центиметра.

Заправо сам приметио свој у месецима после трудноће због повећане лабавости мог абдоминалног зида, који је највјероватније био узрокован мојим новим животом који је укључивао подизање бебе и тешке аутосједалице више пута дневно. Након што сам га држао на оку, приметио сам да ствари не лече како треба. Када сам почела да се враћам на физичку активност, видела сам 'шатор', или избочину, дуж средње линије мог стомака. Поред прилично тешке пупчане киле, која је била прилично очигледна, имала сам и проблема са варењем и бол у леђима. Са својом фитнес позадином, био сам свјестан дијастасних ректуса и знао сам како да га тестирам (лежао на леђима са савијеним кољенима, котрљао горњи дио тела, подигао главу и осјетио преко средине тела). Ако је ДР присутан, приметићете леп размак између десне и леве стране. Мој је био широк 3-4 прста!

Искрено, изгледало је као да сам још у шестом мјесецу трудноће. Када сам легла, могла сам да осећам ствари како се крећу у стомаку. Сјећам се да сам мужу објаснио да се чини да се моји органи враћају на своје мјесто, што је чудно. Било је тренутака када сам могао види ствари се крећу. Било је веома чудно.

За лечење сам посетио женског физикалног терапеута који се специјализовао за пост-партум жене. Након састанка са њом, открила је и слабост карличног дна. Видио сам је скоро сваке седмице у току два мјесеца и сам сам радио корективне вјежбе између сесија. Упућено ми је да избегавам вежбе које би вршиле већи притисак на абдоминални зид, као што су седење, дробљење, склекови и даске, као и трчање, посебно на плочнику. Усредсредила сам се на мање интензивне тренинге и свесне вежбе као што је јога - такође сам се усредсредила на свој дах да се повежем са својом језгром и даље ојачам мој абдомен.

Исто тако вам се може свидети: 5 најбољих производа за љепоту који су сигурни у трудноћи

Појео сам дијету која је укључивала пуно поврћа, квалитетних протеина и добрих масти! Протеин је од суштинског значаја за лечење, тако да је за то време било важније него икада. Поред тога што сам био сигуран да узимам адекватне калорије и довољно воде да подржим лечење, допунио сам и исхрану колагенским пептидима и коштаном бујоном, који садрже изузетно важне витамине, минерале и протеине за лечење. Да не спомињем, учинио је чуда за моју косу!

Мој доктор је рекао да ако се не побољша, операција (неки облик трбушног трбуха) би била следећа опција, али да се сачека док не завршим са бебама, јер ако не, вероватно ће се поновити. Када сам почела редовно да се виђам са физиотерапеутом, требало је око два месеца да се излечи. Имајте на уму да сам био и 10 мјесеци након порођаја прије него што сам видио неког озбиљно, и мислим да је у том тренутку моје тијело било спремно да се излијечи, а моји хормони су се почели нормализирати.

Све у свему, процес је био тежак! Желео сам да ми "тело изађе" тако лоше. Чак и са знањем које имам и искуством које упућујем другим пост-партум женама да се ствари 'спор' и нека ваше тијело оздрави, било је тешко слиједити мој властити савјет у овој ситуацији. Искрено верујем да је моја жеља да се тако брзо вратим у своју рутину пре бебе и да не дозволим свом телу да се излечи, погоршала проблем. Неке жене (не све!) Требају више од прописаних шест тједана након порода. Свака жена и свака трудноћа је јединствена, и мислим да је за жене тако важно да схвате да пост-партумни опоравак није само о телу, већ и уму и емоцијама. Много је успона и падова током те прве године, тако да је вјежбање стрпљења и благост кључно! "

Погледајте видео: Novi fosili - Kako je dobro vidjeti te opet (Септембар 2019).