Популар Постс

Избор Уредника - 2019

То је све што је потребно да би се осетио тањи и јачи

Према новој студији, не могу се остварити само дугорочне користи. Након 30-минутног тренинга, жене су рекле да се виде као тање и јаче.

Недавна студија објављена у Психологија спорта и вежбања гледао је на 60 жена у старосној доби са проблемима слике тела. Били су подељени у две групе: једна је радила 30-минутну вожњу бициклом, док је друга половина читала тихо. Група која је кружила је изјавила да се осјећа боље о томе како им је тијело изгледало 20 минута након тренинга, непосредно прије него што су напустили лабораторију.

Можда бисте волели: Ласер за уништавање масти је сада ФДА-Цлеаред за употребу у још три огромна проблема

Опште је познато да вежбе ослобађају ендорфине, што може објаснити зашто се жене осећају срећније у свом изгледу. Међутим, према истраживачима, када су још боље погледали расположења учесника, открили су да су жене посебно изјавиле да се осјећају јаче и тање, без обзира на њихово расположење или нивое повјерења.

Иако нису направљена истраживања која би одредила идеалну 30-минутну рутину вјежбања за бољу слику тијела, чини се да има много везе с интензитетом. Неопходан је умјерен до интензиван тренинг. „Жене морају да се осећају изазовним да би могле да оду говорећи:„ Вов, ја сам јака. Способан сам ”, каже виши аутор студије Катхлеен Мартин Гинис, професорица науке о здрављу и вјежбању на Универзитету Британске Колумбије у Канади.

Можда бисте волели и: Врхунски фармацеути откривају најбоље витамине које треба свакодневно узимати

С друге стране, желите да будете сигурни да нећете скочити у рутину коју нисте припремили. То само може умањити ваше самопоуздање ако и када га не можете завршити. Гинис објашњава да је проучавала жене које ријетко вјежбају и давале им сличан 30-минутни тренинг. То их је само навело да се осећају још горе одмах након тога. Дакле, кључ за тренутно осећање бољег је изазов себе у разумном смислу.

"Сви ми имамо оне дане када се не осећамо сјајно у нашим телима", каже Гинис. "Наше истраживање показује да је један од начина да се осећате боље, са прилично непосредним ефектима, да се крећете."

Погледајте видео: если не стоит эрекция, есть простатит, эректильная дисфункция? правильное питание+очищение организма (Август 2019).