Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Експерти кажу да је ово за 1 минуту дневно све што вам је потребно за боље здравље костију

Уз заузет распоред и бескрајну листу одговорности, постаје све теже добити свакодневне вјежбе. Можда је лакше вјежбати викендом, али према новом истраживању, ограничавање ваше физичке активности на само неколико дана у тједну може бити погрешна стратегија на дуге стазе. Британски истраживачи са Универзитета Екетер и Универзитета у Леицестеру установили су да свакодневна вјежба која укључује кратке испаде интензивне активности, чак и само једну или двије минуте дневно, може помоћи у смањењу ризика касније остеопорозе у животу.

Можда вам се свиђа: Нова студија открива суперхрану која вам помаже да останете оштри као и старост

Током студије објављене у Интернатионал Јоурнал оф ЕпидемиологиИстраживачи су открили да они који су обављали кратке пукотине високог интензитета, активност која носи тежину, једнака је брзини трчања средњим темпом (за жене у пременопаузи), и споро јог (за жене у постменопаузи) најмање једну минуту на дан боље здравље костију током времена. Учесници у истраживању који су у просеку имали 60-120 секунди активности високог интензитета имали су 4% бољу чврстоћу и густину кости од оних који су радили мање од минуте. Учесници који су радили више од две минуте експлозија високог интензитета имали су повећање здравља костију за 6%.

„Још не знамо да ли је боље акумулирати ову малу количину вежби у комадима сваког дана или све одједном, као и да ли је мало дужи тренинг на један или два дана недељно једнако добар као и један две минуте дневно “, рекао је водећи аутор студије др Викторија Стајлс. "Али постоји јасна веза између ове врсте интензивног вежбања и бољег здравља костију код жена."

Погледајте видео: The Choice is Ours 2016 Official Full Version (Август 2019).