Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Шта треба да знате пре куповине друге боце витамина Д

Многи људи - укључујући мене - дијагностиковани су као "недостатак витамина Д" од стране њихових лекара, поготово зато што су истраживања о витамину и његовим ефектима на свеукупно здравље у великој мери порасла током последње деценије. Живим у Флориди, "Држава Сунца", и још увијек не могу сама произвести довољно витамина Д да бих задовољила стандарде за добро здравље, тако да ако сте Сјеверник и нисте имали рутински тест крви на проверите да ли је то неко време, можда ћете желети да закажете састанак.

И због овог широко распрострањеног недостатка, данас је уобичајено да лекари преписују суплементе витамина Д својим пацијентима како би повећали њихов ниво, што је важно за одржавање здравих костију и зуба, изградњу мишића и заштиту вашег тела од многих пријетећих болести као рак и дијабетес.

Можда вам се свиђа: Шта Дерми заиста мисле о витамину Д?

Институт за здравље препоручује минималну дозу од 600 ИУ дневно, али неки стручњаци кажу да вам је потребно и више од тога, иако превише може бити опасно. Међутим, иако је доза коју узимате је од највеће важности, нова истраживања објављена у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион сугерише да је једна врста витамина Д (Д3, пронађена у риби, јајима и утврђеном млијеку) много ефикаснија од друге (Д2; налази се у гљивама).

Истраживачи са Универзитета у Сурреиу у Енглеској проучавали су 335 жена у доби од 20 до 64 године у току три мјесеца како би утврдили ефекте витамина Д2 или витамина Д3 који су се налазили у њиховој храни, или ни једно од два. Учесници су почели са тестовима крви, дајући истраживачима базну линију њихових нивоа витамина Д, а затим поново на пола пута током студије, као и на крају. Резултати су показали да су жене које су јеле обогаћене витамином Д3 имале значајно виши ниво витамина у крви.

Аутор студије, др Лаура Трипковић са Универзитета Сурреи у Енглеској, каже: "Наши резултати показују да је Д3 двоструко ефикаснији од Д2 у подизању нивоа Д у телу." узнемиравање узимања витамина на првом месту, зашто не бисте били сигурни да је он најефикаснији?

Погледајте видео: How Often To Wash Hair With Baking Soda And Apple Cider Vinegar (Јули 2019).