Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Покушао сам планирати исхрану Адриане Лима и изгубио 7 фунти у недељи

"Стварно сам забринут због ствари без каве." То су биле прве речи које су ми долазиле из уста када сам се јавио на телефон са др Цхарлесом Пасслером, нутриционистом до звезда - његов списак укључује Адриану Лима, Белу Хадид и Вицториа'с Сецрет Ангелс-а и оснивач програма Пуре Цханге. Ако ме познајете, та линија вас не фазе, али за оне који то не знају, то може да сигнализира црвеном заставицом да је нешто у вези са мојом исхраном и уносом кофеина.

Уљудан у сваком погледу, др. Пасслер је искористио прилику да пита да ли би могао да направи неке "персонализоване сугестије" за моју дијету, уместо да генерално говори о плану. Почео сам да узимам брзе белешке, покушавајући да не пропустим ниједну информацију коју ми је дао, и одједном ми се чинило да је мој седмодневни изазов почео пре него што је позив завршен. Али мало сам знао да ће доћи прави изазов чим је кутија с програмима стигла до мог стола и позвао сам довољно храбрости да почнем.

Можда вам се свиђа: Ја сам урадио седмодневни изазов шећера и научио ме неким чудним стварима

Једноставно речено, Чисти програм промена иде овако: једете нешто сваких два и по сата, било да је то протеински шећер, протеинска шипка или поврће - без изузетака (или кофеина, па због тога моје противљење), само воду (2 литре) од тога дневно, да будемо тачни) - и скоро све што вам треба је у кутији коју ћете послати поштом. Међутим, правилна нутритивна допуна је такође од великог значаја током вашег једнонедељног изазова, јер се “Деток Суппорт Пацк” треба узети са сваким ручком (који се састојао од 100-калоријске порције поврћа са жлицом екстра дјевичанског маслиновог уља, јела вечеру) плус пробиотичке и магнезијумске суплеменате неопходне пре но што вам је глава ударила јастук ноћу.

После недеље је било готово - да, било је тешко, да сам изгубила седам фунти у само једној недељи и да сам варала шестог дана (не можете имати комад торте на рођенданској забави вашег нећака) - изненађујуће сам научио више о себи и целокупној исхрани него о контроли порција или глади. У наставку, горње лекције које ми је др. Пасслер рекао је да ћу научити док покушавам Програм, и сигурно ће остати са мном (и вама!) За много дуже него што су глад и кофеинске главобоље икада могли.

Иоур п.м. пилуле су једнако важне као и ваше јутарње. Мултивитамини су суштински део сваке јутарње рутине, али након уградње магнезијума и пробиотика у моју исхрану ноћу, схватио сам да је ујутро. рутински додатак је нешто што је једва примљено (осим мелатонина) и нисам сигуран зашто. Пробиотик је помогао при варењу и одржавању равног стомака (иако је и исхрана била свежња), док је магнезијум помогао опуштању, спавању, здравом раду црева и бољој функцији мишића. Доктор Пасслер је објаснио да узимање комбинације ове две вечери драстично помаже са метаболичким и ензимским процесима, заједно са помагањем телу да "пребаци" на ноћни ритам.

Можда ће ти се свидети и: Све што Целебрити Нутритионист једе у једном дану

Никада не потцењујте моћ воде - озбиљно. Сви знамо какве користи вода доноси на кожу, пробавни систем и опште здравље нашег тела, али још увек нисам био пун ослањајући се на то док нисам имао апсолутно никаквог избора него да одустанем или жедним. "Ако наше ћелије немају довољно воде за рад, оне, а заузврат, ми постајемо дехидриране", рекао је др Пасслер прије него што сам покренуо програм. "Чак и код дехидрације од 2%, ваш когнитивни баланс ће патити." Да бисте се борили против било какве дехидрације (или стварно жеђ) план предлаже да унесете најмање два литра воде дневно, што ће вас оставити да ходате до и од захода као манијак цео дан, али ваша кожа ће сијати, Осећат ћу се пуније дуже, аи ви ћете се осјећати будније и будније.

Прочитајте фини отисак вашег протеина. Толико је више тога у вашем протеинском шејку, без обзира на то да ли је или није на бази биљке или сурутке. Доктор Пасслер је објаснио да његова формулација садржи мешавину протеина грашка и пиринча, као и аминокиселине разгранатог ланца које помажу да се изгради свеукупно здравље и "хране мишиће тачно тамо где им је потребно". Он упоређује пијење шејкова са "стављањем ђубрива на биљку која раније није имала", што је тако тачно, да га многи његови пацијенти питају зашто су изградили толико здравих мишића за недељу дана када су престали да раде и исећи своје дијете на пола. (Морам рећи, моје руке су имале импресивну количину мишићне масе након само једне седмице кориштења овог протеина - апсолутно ћу наручити више након истека).

Смањите кофеин. Пре него што сам кренуо, др. Пасслер ми је рекао да две области у којима се људи увек осећају као ноћна и дневна разлика су одељења за кофеин и алкохол. За мене, кофеин је очигледно значио кафу, и пошто су током седмице били дозвољени само вода и биљни чај, моје повлачење мигрене је било озбиљно прва два дана, али ми је то оставило да се осећам одлично трећи и четврти дан. Имао сам више енергије током радног дана, посебно ујутро, а сада када имам малу ледену каву (пио бих два вентиса дневно пре чишћења), осјећам се да се моји прсти сувише брзо крећу за моје тијело. Ако желите да ресетујете своје тело, неколико дана је заиста све што вам је потребно.

Касно јести никада није добра идеја. Када ме је др. Пасслер уверио у тајну да први савет који он даје својој клијентели славне личности који желе да се нагомилају за надолазећу улогу, каже им да једу касно увече и ужине ако икада будете користили тоалет у усред ноћи, моје навике у исхрани су се одмах промијениле (чије не би?). Према др. Пасслеру, то је такође кључно за ваше тело да „брзо“ пуних 12 сати ноћу - он то назива „мицрофаст“ - тако да ако вечерате у 19:00, први пут када једете треба поново да буде у 7 сати ујутро. Ако не, ваше тело ће озбиљно патити.

Није све поврће у зеленој боји. Када сам први пут сазнао да се програм чистих промена у великој мери ослања на поврће, помислио сам да ћу јести слатки кромпир и бити у реду (то је истинита прича) - све док не прочитам листу одобрених поврћа. Међу онима који су одобрени су шпароге, броколи, брусни клице, кељ, печурке, ромаин, парадајз и тиквице (укупно има 31), тако да је дефинитивно изводљиво (можда чак и лако!) Ако сте љубитељ поврћа, али ако ти ниси, мој савјет би био да постанем добро упознат са Пинтерест-ом. У сваком случају, свакако треба знати нутритивну вриједност иза омиљених поврћа - само зато што је можете наћи у одјелу за производњу, што не значи и да је здраво.

Погледајте видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Октобар 2019).