Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Ово је колико протеина стварно треба да једете да изгубите тежину

Ако желите да изгубите на тежини, не чуди се што морате да уносите протеине и смањите количину слатке, пржене и прерађене хране. Али схватити колико протеина треба конзумирати у сваком оброку може бити мало незгодно.

Према чланку о Попсугар.цом, сертификовани дијететичар Леслие Лангевин из Вхоле Хеалтх Нутритион каже да не једе више од 20 до 30 грама протеина за сваки оброк. У просеку, препоручује се (на ЦД-у) да конзумира око 46 грама протеина дневно.

Такође вам се може свидети: Стручни план одобравања једнодневног оброка желуца

Иако би требало увек да утичете на своју доб, тежину и ниво кондиције у једнаџбу, Лесиле каже да тело може апсорбовати само 20 до 30 грама у једном тренутку. Дакле, једење више од те количине стварно неће учинити ваше тело много бољим.

Да бисте максимално искористили своје напоре за мршављење, пробајте упарити протеине (витке животињске протеине као и биљне протеине) са влакнима, здравим угљеним хидратима и мастима како бисте се осећали пуно. Комбинација такође обезбеђује вашем телу гориво које му је потребно да би остала под напоном и сагорела маст.

Погледајте видео: NEMAS PARA? OVE SUPLEMENTE STVARNO TREBAS!! (Септембар 2019).